同棲を始めてから、「なんだかよく眠れない…」と感じていませんか？
慣れない生活環境や寝室の違いで、思っている以上に睡眠の質が下がってしまうことはよくあります。
この記事では、同棲してから眠れなくなった僕たち夫婦の実体験をもとに、すぐできる対策と快眠グッズを紹介します。
この記事を書いた人
僕は31歳の既婚男性です。
大分〜大阪の遠距離恋愛を3年間→大阪で同棲1年→結婚して2年ほどになります。
実際に同棲当初は「寝れない問題」で悩みましたが、今ではぐっすり快眠。
そのコツをお伝えします。
同棲してから眠れない原因と3つの解決法
まずは、眠れない原因をチェックしましょう。大きく分けて次の3つがあります。
- 一緒に寝ること自体がストレス
- 照明の明るさが合わない
- 生活音やいびきが気になる
① 一緒に寝ることがストレス
今まで一人で寝ていたのに、急にパートナーと同じベッドで寝ると緊張したり、布団の取り合いや寝相が気になって眠れないことがあります。
解決策
まずは「別々の布団」で寝てみましょう。
同じ部屋でも、距離感をとるだけで睡眠の質は大きく改善します。
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② 照明の明るさが合わない
寝室の明るさに敏感な人は、テレビの光やLEDランプでさえ眠りを妨げてしまうことも。
解決策
照明に敏感な方に合わせて、遮光カーテンを設置するのがおすすめ。朝の日差し対策にもなります。
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③ 音がうるさくて眠れない
通知音やいびき、歯ぎしりなど、意外と音のストレスは大きいです。
解決策
- スマホの通知音は「おやすみモード」で自動消音に設定
- いびき・歯ぎしりにはグッズや医療相談を
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ぐっすり眠れる快眠グッズ3選
以下のアイテムを使えば、睡眠の質が劇的に変わります。
① めぐりズム ホットアイマスク
目の疲れをやさしく温めてくれるアイマスク。心地よさで寝つきがよくなります。
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② 無印良品のアロマ＆ディフューザー
就寝前のアロマはリラックス効果抜群。香りで心を整えましょう。
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③ ノイズキャンセリングイヤホン
周囲の音をシャットアウトし、自分だけの静かな世界へ。
クラシックや雨の音などを流すと効果的です。
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まとめ：同棲中でも快眠するコツ
同棲してから眠れない場合は、以下のポイントを見直しましょう。
- 一人で眠れる寝具環境を整える
- 部屋の明るさと騒音対策をする
- 睡眠グッズを上手に活用する
ちょっとした工夫で、睡眠の悩みはぐっと改善できます。
明日から元気に過ごすために、今夜から快眠対策をはじめましょう。
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