【飲みすぎた翌朝に仕事】つらい朝を乗り切る回復法＆予防策

「昨日はちょっと飲みすぎた…でも今日は仕事。
頭が重いし気持ち悪い、集中できそうにない。
どうにかして、少しでも楽にならないかな…」

そんなあなたの悩みに、実体験をもとにした対処法をご紹介します。

この記事を書いた人

お酒が大好きな30代、僕はこれまで何度も飲みすぎた翌朝に仕事を経験してきました。
トイレで吐いたこともありますし、ひたすら椅子に座って過ごした日も…。
数々の失敗を繰り返したからこそ分かった「リアルに効いた回復法＆予防策」をまとめました。

スポンサードサーチ

仕事がある朝に効いた！回復法4選

1. スポーツドリンクで水分補給
2. サプリや漢方に頼る（琉球酒豪伝説）
3. 無理せずペースダウン
4. オレンジジュースでビタミン補給

(1)スポーツドリンクで水分補給

まず最優先すべきは水分補給。
アルコールには利尿作用があり、体は軽い脱水状態になっています。
水だけでなく、糖分や電解質を含むポカリスエットやアクエリアスを1リットル目安で摂取するのがおすすめです。

(2)サプリや漢方に頼る

「琉球酒豪伝説」は、飲んだ後・翌朝でも効果を発揮する沖縄生まれのサプリ。
胃に優しく、自然由来の成分なので安心して飲めます。
二日酔い対策として、1～3包まで調整可能です。

▶ Amazonで見る（琉球酒豪伝説）
▶ 楽天市場で見る（琉球酒豪伝説）

(3)無理せずペースダウン

正直、思い切ってサボるのも手です。
仮病とは言わないまでも、体調不良を理由に長めの休憩をもらう、デスクワークに徹するなど、自分を守る動きは必要。
体調が戻れば、午後からリカバリー可能です。

(4)オレンジジュースでビタミン補給

食欲がない朝は無理に食べず、オレンジジュースで栄養補給。
果糖がアルコール分解を促進し、スッキリしやすくなります。
特にコンビニで手に入る100%ジュースが手軽で◎。

翌日に響かないための「夜の予防策」4つ

1. 帰宅後〜寝る前に水をしっかり摂る
2. 琉球酒豪伝説を事前に飲む
3. 枕元に水を準備する
4. なるべく早く寝る

水分を摂ってから寝る

脱水対策は夜のうちに。
帰宅後や入浴後、寝る直前にも水やスポドリをしっかり摂りましょう。
飲みながら水を挟む習慣も◎。

琉球酒豪伝説を事前に飲む

体に優しい成分で、翌朝のダメージを軽減してくれます。
「乾杯前・飲み途中・寝る前」の3タイミングで1包ずつ飲むのがおすすめです。

▶ Amazonで見る（琉球酒豪伝説）
▶ 楽天市場で見る（琉球酒豪伝説）

枕元に水を置く

夜中に喉が渇いたとき、冷蔵庫へ行くのは面倒。
枕元に常温の水を置いておけば、すぐに水分補給ができます。

なるべく早く寝る

アルコールは睡眠の質を下げます。
帰宅後はスマホも控えて、なるべく早めに布団に入りましょう。

まとめ｜お酒とうまく付き合おう

二日酔いは、回復法と予防策を知っておくだけでかなり軽減できます。
自分の体と相談しながら、お酒とうまく付き合っていきましょう。

あわせて読みたい

▶ 保証する【日本酒】プロが厳選したおすすめの銘柄を効率よく飲む方法